तपाईको फाइदाको लागि कसरी प्रयोग गर्ने
धेरै खेलाडीहरू प्रतिस्पर्धा खेलको अघि pergice “स्नायुहरू” को प्रभावहरूको बारेमा गलत धारणा राख्छन्।
* गलत धारणा 1: एलिट खेलाडीहरू कहिल्यै चिन्तित हुँदैनन्।
* गलत धारणा 2: यो समग्रमा अनावश्यक अभाव हो जुन एलिट एथलीटहरूलाई सफल हुन दिन्छ।
* गलत धारणा :: एलिट खेलाडीहरू सबैभन्दा तनावपूर्ण प्रतिस्पर्धी प्रतिस्पर्धात्मक परिस्थितिहरूमा पनि 100 प्रतिशत शान्त रहन सक्ने क्षमताको जन्म भएको छ।
यी गलतफहमीहरू गलत विश्वासहरू हुन् जसले एक खेलाडीलाई तयारी, प्रयासका साथै ध्यान दिएर आफ्नो खेलकुदमा फिर्ता लिनबाट रोक्दछ।
यी गलत धारणाले हार्दिक प्रदर्शनलाई कसरी जाँच गर्न लामो समय लिन खोजौं …
यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ भने केहि खेलाडीहरूले कहिल्यै घबराउँदैनन्, तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं प्रतिस्पर्धामा चिन्तित हुँदा तपाईंसँग केही गल्ती छ। विश्वास गरिएको प्रक्रियाको यस प्रकारको विश्वास प्रक्रियाले तपाईंको स्नायु हुन सक्छ प्रतिस्पर्धा अघि वा एक प्रतिस्पर्धाको बेला।
यदि तपाईं सफलताको साथ स्नायुहरूको अभावमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं एथलेटिक सफलता महसुस गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको लागि असम्भव छ। जब तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ सफलता नर्भहरूसँग सम्भव छैन, तपाईं कम समय र विधिका साथै प्रशिक्षणका साथै प्रशिक्षण सत्रहरू पनि राख्नुहुनेछ।
यदि तपाइँ जॉरिट खेलाडीहरू आनुवंशिक रूपमा प्रतिरोध गर्न अवधारणामा किन्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो स्नायुहरू र दबाबमा हुँदा प्रतिस्पर्धामा निराश महसुस गर्नुहुन्छ।
वास्तविकता हो … सबै एथलीटहरूले नर्भ, तनाव, वा एड्रेनलाइन थपेको अनुभव गर्दछ। Adrenaline साथ साथै तीव्रता सहयोग गर्दछ तपाईं उच्च स्तरमा झगडा गर्नुहुन्छ। तनाव र चिन्ता साथै चिन्ताले तपाईलाई मानसिक रुपमा पक्रन सक्छ।
एलिट खेलाडीहरू सफल भए किनकि उनीहरूले काममा राखेका छन्। एलिट एथलीट्सले ठूलो समयलाई शारीरिक र मानसिक खेलहरू स्थापना गर्न ठूलो समय समर्पण गरे यो तयारी हो जुन उनीहरूलाई सफल हुन्छ भनेर एक तयारी हो।
एलिट एथलीटहरूले प्राथमिकता जिटिटरहरू कसरी ह्यान्डल गर्ने वा आफूलाई तीव्रताको एक सुधारात्मक विविधतामा सार्छन् भनेर बुझ्दछन्।
यदि तपाईं आफ्नो शिखरमा प्रदर्शन गर्न चाहानुहुन्छ भने, नतनहरू को एक बिट अलिकता तपाईंलाई आवश्यक छ – जब सम्म तपाईं “घाररहू” हुनुहुन्न।
स्नायु प्रबन्धन गर्ने स्नायु प्रबन्धन कुमारी भान डि justed, प्रिमियर लिग को लिभरपूल को लागी, वर्ष को लागी pfa खेलाडी बनाउन।
भ्यान डिजेक: “म यो के हो बुझिन। यो केवल केहि चीज हो जुन मैले बर्षे पत्ता लगाउँदछु साथै यो केहि चीज हो जुन म अत्यन्त खुशी छु। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने: ‘म त्रुटिहरू बनाउन वा फेरी टाढा प्रदान गर्न चाहन्नँ। तर तपाईंले आफ्नै उच्च गुणहरू सीमित गर्न चाहनुहुन्न। वर्षौंको दौडान मैले मानसिकता स्थापना गरें जुन जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण चीजहरू छन्। ”
भ्यान Diek फुटबल खेलको बेला उनको शिखरमा खेल्दै उनको फाइदाको उपयोग गर्दछ।
भ्यान डिजाक: “यी दिनहरूको स्नायु भन्दा यो अधिक रमाइलो छ। चैम्पियन लीग अन्तिम गत वर्ष अन्तिम वर्ष [वास्तविक म्याड्रिड बिरूद्ध] … म अत्यन्त आराम पाएको थिएँ। म जस्तै थिए: ‘हामी जाऔं, यो गरौं।’ ”
तपाईंको प्रिन्डिम जिटरहरू र यसलाई चिन्तामा कसरी परिवर्तन नगर्ने भनेर ठ्याक्कै ठ्याक्कै पत्ता लगाएर, तपाईं अधिक स्थिर आधारमा तपाईंको शिखरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
एड्रेनाललाइन प्रयोग गरेर तपाईंको फाइदाको लागि तीव्रता प्रयोग गर्दै:
प्रि-प्रतिस्पर्धा जिटरलाई तपाईको प्रदर्शनको रूपमा व्यावहारिक रूपमा पार गर्नुहोस् जब उनीहरूले तपाईंलाई ध्यान दिएर मद्दत गर्न सक्छन् साथै प्रतिस्पर्धा मा जब अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
प्रतिस्पर्धा जिट्टरहरू तनाव र चिन्तालाई प्रतिस्पर्धा गर्नबाट जोगिनुहोस्। नोट गर्नुहोस् कि रिडिज गरिएको महसुस गर्नुहोस् र उत्साहले नर्भस जत्तिकै ठ्याक्कै महसुस गर्न सक्दछ।
केन रविजाले भनेको थियो: “गठन भत्काउन बतशर्फीहरू र तपाईंको फाइदाको लागि बस्ती पाउनुहोस्!”
बुझ्नुहोस् कि “दबाबको एक सुअवसर भनेको चाँडै दबाबको रूपमा टेलिस राजाले अन्य एथलीटहरूको कुराकानी गर्नुपर्नेछ।
खेलकुदमा मानसिक तयारी सुधार!
यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ जो प्रायः तंग, तनाव, चिन्तित, वा दबाबमा धेरै राम्रो आराम गर्ने बारेमा बढी पत्ता लगाउँदछन्, तपाईंको लागि आराम गर्नुहोस्।
आत्मविश्वासका साथै कठिनाइको अन्तर्गत आराम गर्न क्षमता हो जुन च्याम्पियनशिप एथलीटहरूले उत्तम गर्छ।
यो केवल एक महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू गुमाउनको लागि मात्र एक तनावपूर्ण पल लिन्छ, एक हात छुट्याउनुहोस्, वा तपाईंको गोद समयबाट दोस्रो पटक हराउनुहोस्। तपाईं अलमल्याउनका लागि भुक्तान गर्न सक्नुहुन्न तपाईंको दिमागमा जंगली चलाउनका लागि साथै तपाइँले खेलमा महत्त्वपूर्ण समयमा त्रुटिहरू बनाउनका लागि!
आराम गर्ने एथलीटलाई तपाईको चैम्पिंगको जस्तो आराम गर्ने र आराधनाको लागि आराम गर्ने तरिकाले आराम गर्ने शक्ति हो भनेर सिकाउनको लागि एक कुल प्रणाली हो।
यो कार्यपुस्तक साथै सीडी प्रोग्रामसँग 2 अडियो सीडी समावेश गर्दछ जुन 1 distries दिनसम्म कार्यपुस्तरको साथसाथै कार्यक्षेत्रमा प्रस्तुत गर्दछ जसले तपाईंलाई रणनीतिहरू प्रयोग गर्दछ, साथै अभ्यास गर्दछ। तपाईंको व्यक्तिगत फोकस चुनौतीहरूमा।
तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ:
कसरी द्रुत अवरोधहरू निर्धारण गर्ने र विचलित पछि कसरी रिफोकसलाई छिटो रिफोकल गर्ने र विचलितलाई धकेल्न।
कसरी शटहरू भन्दा पहिले पूर्व शट गर्न को उपयोग गर्न वाnull