भन्दा मानसिक लडाईलाई
च्याम्पियनशिप एथलीट खेलाडीहरू एथलीटहरूको प्रदर्शन सीमित गर्न उनीहरूको क्षमता हो। 200 2008 मा अष्ट्रेलियामा पहिलो भव्य स्ल्याण्डको उपाधि जितेर तीन वर्ष पछि, दोस्रो पटक अष्ट्रेलियाले 6–4 -3 -3– -3 -3– -3 -3– -2 -3 -3– -2 -3– -2 -3– -2 -3– -2 -2 -2 -3– -2 -2 -2-2-2 ले हराउँदै।
Djokovicको दुई शीर्षकको बिचमा उनले आलोचनाको साथसाथै आलोचनाको साथसाथै आफ्नो सफलताको कमीको लागि आत्म-शंकाको अवधि पनि। उनलाई “एक स्लैम आश्चर्यचकित भयो”। साथै उनी सक्षम भएमा उनको क्षमताबारे सोच्न थाले।
उहाँको सेवामा समायोजन र उसले गरेको विधि बनाउनुको सट्टा डेकोकभिक मानसिक कठिनाइहरू पार गर्नमा ध्यान दियो जसले उसलाई आफ्नो क्षमता नपुग्ने गरी उसलाई राख्यो।
उनको सफलताको अभावबाट बोझले “मानसिक मुद्दा” को “मानसिक मुद्दा” भएकोमा समाप्त भयो डकोकभिकले पत्रकारलाई भने।
“हरेक चोटि तपाईले त्यहाँ पुग्नुभयो, तपाईलाई थाहा छ, तपाई यसलाई नराम्ररी जित्न चाहानुहुन्छ, तथापि केहि चीजहरु गलत हुन्छन्। तपाईं धेरै विश्वास गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो टाउको मा धेरै संग fretting। यो एक मानसिक लडाई हो, निश्चित रूपमा। तल लाइन यो हो कि यो अन्तमा एक अत्यन्त मानसिक खेल हो, “DJokovic भत्कियो।
अष्ट्रेलियाई खुल्ला 2011 मा उनको जीत पछि, रिपोर्टहरूले DJOKOVIC सोध्यो उनले आफ्नो खेलको शीर्षमा फिर्ता जानको लागि आफ्नो प्रदर्शनको बारेमा परिवर्तन गरे।
“मेरो टाउकोमा केहि परिवर्तन भयो। यो ठूलो मानसिक संघर्ष भएको छ, किनकि म मेरो पाठ्यक्रमबाट अलग गर्न खोजिरहेको थिएँ, मेरो आफ्नै व्यक्तिगत जीवनबाट विशेषज्ञको लागि विशेषज्ञ छ। यदि केहि अदालतले काम गरिरहेको छैन भने, त्यसपछि यो अदालतमा देखाउन गइरहेको छ। मैले यस मुद्दालाई पार गर्न सजिलो पनि मिल्दोजुल्दो छ
DJOKOVIV को एक मानसिक संघर्षलाई स्वीकार्नका साथै पार्टीले उनलाई अदालतबाट धेरै संचालन गर्न सक्षम बनायो र 2011 को सुरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।
टेनिस खेलाडीहरूसँग शारीरिक सीपहरू छन् साथै सफल हुन को लागी सीप, तथापि कमजोर मानसिक खेलले उनीहरूलाई उनीहरूको क्षमतामा पुग्नबाट जोगाउँदछ। म मेरो प्रदर्शनलाई सीमित पार्न को मानसिक सीपहरू हटाउनका लागि सहयोग गर्न सुझावहरूको साथसाथै मेरो प्रशिक्षार्थीहरुलाई सिकाउँछु।
मानसिक अवरोधहरू तोड्न चार सुझावहरू:
पहिलो कदम भनेको तपाईको आफ्नै सफलताको सीमित सीमा अनलक गर्नु हो। म मेरा प्रशिक्षार्थीहरू आफ्नै मानसिक अवरोधहरू साथै अस्वास्थ्यकर विश्वासहरू निर्धारण गर्न चाहान्छु जसले तिनीहरूलाई निरन्तर राम्रो खेल्दै रोक्दछ। यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँ एक प्रदर्शन अवरोध तोड्न वा एक प्रदर्शन अवरोध तोड्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईं सम्भवतः मार्फत टुक्रिने छैन।
चरण दुई अस्वास्थ्यकर अपेक्षाहरू पनि सफा गर्नुपर्दछ साथै तर्कहीन विश्वासहरू हो भने तपाईं आफ्नै सफलता अनलक गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, जब रोजर लास्टरले चार मिनेट माइल ब्रेक भाँचिएको थियो, अरुले यो भाँचिएको थियो किनकि अवरोधलाई चकनाचूर भएको थियो। सब भन्दा पहिलो चरण भनेको तपाईंको आफ्नै आत्म-सीमित विश्वासहरू तोक्नु हो जुन तपाईंको क्षमता सीमित गर्दछ।
भीडसँग पालना नगर्नुहोस्। संसारमा शीर्ष एथलीटहरू विपत्तिहरू हुँदैनन्; तिनीहरूले आफ्नो विश्वास अरूको अपेक्षाबाट वा अरूको विश्वास सम्भव छ कि सीमित हुन सक्दैनन्।
प्रदर्शन गर्दा, परिणाम वा रेकर्डमा ध्यान नदिनुहोस् जुन तपाईं ब्रेक गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। एक शटमा ध्यान दिनुहोस्, एक प्ले, वा प्रत्येक पटक प्रत्येक पटक सेवा गर्नुहोस्। प्रक्रियामा ध्यान केन्द्रित प्रदर्शन विजेताहरूको लागि कुञ्जी हो। तपाईंले प्रत्येक खेल पनि प्रदान गर्नुपर्नेछ कि प्रत्येक खेलको रूपमा र ठ्याक्क समान तीव्रतालाई शट गर्नुपर्नेछ जुन तपाईं कत्तिको नजिक हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा व्यक्तिगत रेकर्ड वा लामो समय-स्थायी रेकर्ड तोड्नुहोस्।
जान्नुहोस् सिक्नुहोस् कि अदालतमा सब भन्दा उत्तम प्रदर्शन गर्न सिक्नुहोस्।
के तपाईं (वा तपाईंको खेलाडीहरू) प्रतिस्पर्धामा तपाईंको क्षमताको जत्तिकै प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ?
के तपाइँ तपाइँको उत्कृष्ट र सबै भन्दा सकरात्मक खेल मिल्दछ?
सफल टेनिस प्लेयरहरूले छुट्टै पत्ता लगाएका छन् कि हामी कसरी टूर्नामेन्टमा अन्तिम विश्वासको साथ प्रदर्शन गर्दछौं।
यदि तपाईं आफ्नो मानसिक कठोरता बढाउन तयार हुनुहुन्छ भने खेलहरू, टेनिस आत्मविश्वासमा अन्तिम आत्म-विश्वासको साथ प्रदर्शन गर्नुहोस्: प्रतिस्पर्धा खेलाडीहरूको लागि मानसिक कठोरता तपाईंलाई यसले यो गर्न मद्दत गर्दछ!
टेनिसमा तपाईंको मानसिक कठोरता र शक्तिशाली मानसिक खेल रणनीतिहरूको साथ साथै शक्तिशाली मानसिक खेल रणनीतिहरू कब्जा गर्न टेनिस विश्वसनीयताका साथै प्रमाणिकरण खेलाडीहरू जित्छन्।
टेनिस आत्मविश्वास: कदम खेलाडीहरूको लागि मानसिक कठोरता
मानसिक खेल ग्राहकहरूले के भनिरहेका छन्?
“सबै ज्ञान, उपकरण, सामग्री, साथै तपाईंले मलाई यो पाठ्यक्रम भरि मलाई प्रदान गर्नुभएको छ। यो वास्तवमै एक शानदार अनुभव थियो। म यस मानसिक प्रशिक्षण प्रणालीलाई क्लबमा प्रशिक्षकको रूपमा मात्र एकीकृत गर्न अगाडि छु, तथापिका यो अद्भुत शिक्षा बाहिरका खेलाडीहरूलाई बाहिर ल्याउँछ, साथै उनीहरूको चरम प्रदर्शनमा पुग्ने लक्ष्य राख्छ। ”
~ टिम ह्वाइटहेड, हेड टेनिस पेशेवर, MGCP
हाम्रो नि: शुल्क टेनिस साइकोलोजी रिपोर्ट डाउनलोड गर्नुहोस्!
पत्ता लगाउनुहोस् यदि तपाईं यी मध्ये एक वा अधिक “महँगो” अपरिचित मानसिक खेल त्रुटिहरू खेलहरू गर्दै हुनुहुन्छ भने!
हाम्रो नि: शुल्क टेनिस साइकोलोजी रिपोर्ट डाउनलोड गर्नुहोस्:
छवटा व्यवस्थित ‘मानसिकnull