नकारात्मक भन्दा सकारात्मक परिणामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने
“म सक्दिन!” “म दुर्गन्ध!” “म किन सधैं गडबडी गर्न सक्छु?” “म उसलाई कुट्छु।”
यी विचारहरू प्रतिस्पर्धाको बखत तपाईंको दिमाग कत्तिको पार गर्दछन्?
नकारात्मक आत्म-लेबल वा विश्वासहरू तपाईंको लक्ष्यहरू र खेलकुदमा तपाईंको सम्भाव्यताको लागि एक कारण हो।
किन धेरै खेलाडीहरूले नकारात्मक आत्म-लेबलहरूमा फसेको छ?
तपाईको नकारात्मक विचारहरूको मूल कारण के हो?
नकारात्मक सोच डरमा आधारित छ … असफलताको चिन्ता, गल्तीहरूको चिन्ता, आलोचनाको चिन्ता, समय बित्दै जाँदा, आदि।
नकारात्मक विश्वासले नकारात्मक परिणामहरू ल्याउँछ।
तपाईंले मनोरन्जन गर्न छनौट गरिएका विचारहरूबाट तपाईं आफ्नो वास्तविकता बनाउनुहुन्छ।
अब, केहि अनियमित नकारात्मक विचारहरूले खराब प्रदर्शन ग्यारेन्टी गर्दैन।
खराब प्रदर्शन हुन्छ जब तपाईं ती नकारात्मक विचारहरू नियमित रूपमा तिनीहरूलाई ध्यान दिंदै हुनुहुन्छ, विशेष गरी जब तपाईंको उत्तम प्रदर्शन गर्दैन।
धेरै जसो तपाईं नकारात्मक विचारहरूमा ध्यान दिनुहोस्, धेरै अधिक तिनीहरू तपाईंको दिमागमा व्याप्त हुन्छन् जसले गल्तीहरू, त्रुटिहरू, झर्ने, झर्ने र घाटामा पुर्याउँछ।
तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको नकारात्मक विश्वासको बारेमा तपाईले गर्न सक्ने केहि पनि छैन, “यो म जस्तो छु।”
खैर, सत्यको अतिरिक्त केहि छैन!
सम्बन्धित लेख: एथलीटलाई सहयोग पुर्याउँछ स्वयं-महत्वपूर्ण व्यवहारबाट मुक्त हुन्छ
तपाईं आफ्नो विश्वासलाई स्वस्थ व्यक्तिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै जसो तपाईं विश्वस्त महसुस गर्नमा केन्द्रित हुनुहुन्छ, धेरै अधिक तपाईं प्रेतहरूलाई तपाईंको टाउकोमा धकेल्नुहुनेछ।
स्कटिश सूबल खेलाडी रायन फ्रेजरले खेलहरूको बेलामा नकारात्मकसँग ब्याटिएको छ।
एक खेलको बखत 0 0-0 को साथ बाँधिएको minutes मिनेट बाँकी छ, फर्शर एक-मध्ये एक जना एक-एक-एक थियो एक जनाको एक-एक-एक थियो जुन उनले बललाई फिर्ता लिनु भन्दा बललाई पारित गरे।
फ्रेजरलाई पछि टोलीको खेल म्याजिलोजिलले सोधेको थियो किन उनी यति डरावजुद भएको थियो, उनले भने, “म बल गुमाउन चाहन्न र स्कोर गर्छु।”
खेल मनोवैज्ञानिक जवाफ दिए, “तर यदि तपाईंले उसलाई भित्र पस्नुभयो र बल पार गर्नुभयो भने र हामीले त्यसबाट स्कोर गरेका छौं?”
फ्रेजर भर्ना गरियो, “मैले यसको बारेमा सोचेको छैन। म कमोरी आउटपुटमा गएको थिएँ, सुरक्षित आउटपुट। त्यो मलाई पछाडि समात्दै सामानहरूको प्रकार थियो। ”
तपाईं यस उदाहरणबाट देख्न सक्नुहुन्छ कि फ्रेजसँग परिस्थितिको बारेमा सोच्न कसरी दुई छनौटहरू थिए:
लक्ष्य र सम्भवतः स्कोर (सफलता उन्मुख) मा आक्रमण गर्नुहोस्
वा “के हुन्छ यदि म गडबड गर्छु?” (असफलताबाट बच्नुहोस्)
असफलतालाई बेवास्ता गर्दा तपाईंलाई यो सुरक्षित खेल्न कारण दिन्छ। तपाईं गलत नहुनु वा गडबडी नगर्ने कामहरू गर्नका लागि
र यो कुरा विचार गर्दै कि असफलताबाट बच्न तपाईंलाई अवसरहरू लिनबाट पछि हटाउँछ, तपाईं खेलकुदमा हुन सक्ने सबै कहिले हुनुहुनेछैन।
सफलता मा ध्यान केन्द्रित गर्दै र तपाइँ के गर्न को लागी तपाइँ आक्रामक रूपमा खेल्न अनुमति दिनुहुन्छ, तपाइँलाई सकारात्मक परिणाम को लागी अवसर दिन्छ र तपाइँलाई तपाइँको सम्भाव्यताको लागि प्रयास गर्न अनुमति दिन्छ।
जब तपाईं सकारात्मक हेर्न र विश्वास विचारहरूको समात्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो सम्भावनालाई सफल हुन बढाउनुहुनेछ।
यस कारणले गर्दा, यो आवश्यक छ कि तपाईं आफ्नो सोच rsromram को regramer को प्रतिबद्ध गर्न प्रतिबद्ध छन्!
नकारात्मक सोचको वरिपरि घुम्न 2 प्रभावकारी विधिहरू:
तपाईले के गर्न चाहानुहुन्छ भन्नेमा ध्यान दिनुहोस्। यो सफलता-उन्मुख प्रविधिले तपाईंलाई वर्तमान क्षणमा अन्यसँग अन्द्र रूपमा तपाईंको खेल खेल्न अनुमति दिन्छ वा तपाइँले चाहानुहुन्छ।
आफैलाई सकारात्मक प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, जस्तै, “के हुन सक्छ?” तपाईं प्रतिस्पर्धाको बेलामा के हुन चाहानुहुन्छ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईंको कार्यले तपाईंको सोचाइ अनुसरण गर्नेछ।
तपाईको आत्मविश्वासमा तपाईको आत्मविश्वास सुधार गर्न मानसिक खेल विधिहरू सिक्नुहोस्!
यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ जसले आत्म-शंकाको साथ संघर्ष गर्दछ, विश्वास गुमाउँछ, वा करिबलाई प्रतिस्पर्धा गर्न, विश्वासयोग्य एथथेट तपाईंको लागि हो!
आत्म-विश्वासको बाँकी प्रतिस्पर्धीहरूले के अलग गरे …
तपाईं मेरो ज्ञान र अनुभवमा ट्याप गर्न सक्नुहुनेछ कसरी प्रतिस्पर्धा गर्न अति विश्वसनमा ल्याउने भनेर सिक्न!
आत्मविश्वास एथलीट सीडी र वर्कबुक प्रोग्रामसँग 2 अडियो सीडीको विश्लेषण गर्दछ र 1 days दिनसम्म तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताको अभ्यास गर्न मद्दत गर्दछ।
याद गर्नुहोस्, विश्वास भनेको तपाईंले बनाउनु भएको छनौट हो। तपाईंले आत्मविश्वासको विचारहरू र व्यवहारहरू खोज्नको लागि सचेत प्रयास गर्नुपर्दछ। आत्मविश्वास को आत्मविश्वास को पक्का छ भने आत्मविश्वास एथलीटहरु सक्रिय छन्!
आत्मविश्वास एथटिस्ट श्रृंखलामा हाम्रो एक धेरै लोकप्रिय सीडी कार्यक्रमहरूको बारेमा धेरै जसो सिक्नुहोस् …
आत्मविश्वास एथलीट: यूभस्ट आत्म-विश्वासको लागि एक 1-दिन योजना
आज तपाईंको मानसिकता र प्रदर्शन को नियन्त्रण लिनुहोस्!
मानसिक खेल ग्राहकहरूले हाम्रो कार्यक्रमको बारेमा के भनिरहेका छन्?
“डा। को no को sune, हामी एक महान सीजन थियो। हामीले राज्य टूर्नामेन्टमा दोस्रो सेकेन्ड समाप्त गर्यौं। हामीले 1 163 अंकहरू रन बनायौं, जुन हामीले राज्य टूर्नामेन्ट जित्यौं भने 11 हामीले धेरै भन्दा धेरै बढी छौं। हामीसँग तीन व्यक्तिगत चम्पहरू थिए। हामी पोस्ट मौसमको मौसममा हाम्रो मानसिक तयारीको बारेमा साँच्चै सुधार गरेका छौं। बच्चाहरू भित्र पसे र वास्तवमा यसमा काम गरे। हामी अर्को बर्ष फेरि बिल्कुल तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ। आशा छ, तपाईं अर्को वर्ष हाम्रो लक्ष्य पुग्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। ”
~ प्रशिक्षक जिम चरा,null