कसरी एथलीटहरू मानसिक रूपमा कठिन हुन सक्छ
तपाइँले तपाइँको प्रतिस्पर्धा मा एक किनारा प्राप्त गर्न के गर्नुभयो?
एथलीटहरूले प्रदर्शन सुधार गर्न सबै प्रकारका चीजहरू प्रयास गरेका छन्: पूरै रिकभरीहरू, एथलेटिक आहार, सुधारिएको प्रशिक्षण विधिहरू, बढ्दो प्रशिक्षण विधिहरू, बढेको अभ्यास सत्रहरू र मानसिक कठोरता प्रशिक्षण।
यी सबै चीजहरूले एथलेटिक प्रदर्शनलाई सहयोग गर्न सक्दछ तर त्यहाँ एक मात्र छ कि दबाब परिस्थितिहरूमा तपाईंलाई किनारा दिन्छ … र त्यो मानसिक कठोरता हो।
डाइट, रिकभरी र शारीरिक प्रशिक्षणले तपाईंलाई मात्र अहिले सम्म लिन सक्दछ। यी शारीरिक कम्पोनेन्टहरूले तपाईंको शरीरलाई उच्च स्तरमा प्रतिस्पर्धा गर्न तयारी गर्छन् तर दबाव परिस्थितिहरूमा ती महत्त्वपूर्ण परिस्थितिहरूमा मानसिक चुनौतिहरूको सामना गर्न दिमागको शक्ति चाहिन्छ।
मानसिक कठोरता तपाईंलाई धेरै तरीकाले किनारा दिन्छ:
मानसिक कठोरताले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक अवरोधहरूको माध्यमबाट धकेल्न मद्दत गर्दछ जब तपाईं प्रतिस्पर्धाको अन्त्यतिर थकित महसुस गर्नुहुन्छ।
मानसिक कडा सम्बन्ध सर्तहरू तपाईको दिमागले प्रतिस्पर्धात्मक दबाब बढ्ने क्रममा उठ्ने सबै सम्भावित अलमल्याउने सबै सम्भावित अलमल्याउने सबै सम्भावित अलमल्याउने सबै सम्भावित अलमल्याउनेहरू।
मानसिक कठोरता स्थिर आत्मविश्वास सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं शीर्ष प्रतिस्पर्धा विरुद्ध आफ्नो शिखरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ।
मानसिक कठोरतामा तपाईंलाई तपाईंको कम्पोलोर राख्न मद्दत गर्दछ जब तीव्र भावनाहरू लडाईको गर्मीमा हलचल गर्न थाल्छन्।
मानसिक कठोरता प्रशिक्षणले तपाईंलाई प्रतियोगितामा अन्तिम किनारा दिन्छ।
उदाहरण को लागी, मानसिक कठिनता संसारका एक शीर्ष टेनिस खेलाडीहरु मध्ये एक, रोल फेडरर को विरूद्ध लम्बाई मिल्दो एक शीर्ष टेनिस खेलाडीहरु को लागी जीत को कुञ्जी थियो।
खेल एक महाकाव्य लडाई थियो जुन चार घण्टा र minutes 77 मिनेटमा djokovic विजेता 7–6, 1–, 7–6, —, 1 13-12।
यो टेनिस सर्कलमा परिचित छ जुन djokovic दैनिक प्रशिक्षणमा नियमित तवरमा संलग्नता सहित।
Djokovic: “म स्पष्ट रूपमा मेरो दिमागमा खेल खेल्न कोशिस गर्छु म अदालतमा जानु भन्दा पहिले मेरो दिमागमा खेल खेल्न चाहन्छु … म सँधै आफूलाई विजेताको रूपमा सोच्न कोसिस गर्दछु। मलाई लाग्छ कि त्यहाँ त्यस्तो शक्ति छ। ”
Djokovic कसरी उसको मानसिक दुर्व्यवहार प्रशिक्षण को लागी आवाश्यक छ कि चार घण्टा गहन प्रतिस्पर्धी प्रतिस्पर्धा पछि अन्तिम सेट को लागी आफैलाई तयार गर्न।
नोभाच DJOKOOVIC: “त्यहाँ शक्ति हुनुपर्दछ जुन केवल तपाईंको शारीरिक आत्मबाट होइन, तर तपाईंको मानसिक र भावनात्मक आत्मबाट आउँछ। मेरो लागि, कमसेकम, बाहिर के हुन्छ भने भित्र यो निरन्तर लडाई हो। यो वास्तवमै यस्तो परिस्थिति होइन कि तपाईंले अनुभव गर्ने अवस्थाले तपाईंलाई प्रभाव पार्दैछ, तर कसरी तपाईंले अन्तर्नियमताहरूको अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंले कसरी ग्रहण गर्नुहुन्छ, तपाईं तिनीहरू मार्फत कसरी बस्नुहुन्छ। ”
दबाब अन्तर्गत सफलता को मानसिक कठोरताको आवश्यक छ।
मानसिक कठोरता प्रशिक्षण सबै विभिन्न प्रकारका परिस्थितिहरूमा सबै खेलकुदका लागि मूल्यवान छ।
यदि तपाईं दबाबमा सफल हुनुभयो भने, तब निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको दैनिक कार्यको लागि मानसिक कठोरता प्रशिक्षण थप्नुहोस्।
दबाव परिस्थितिहरूमा मानसिक कठोरता:
तपाईंको दैनिक प्रशिक्षण सिद्धमा दृश्य थप्नुहोस्। एक दिन 10-15 मिनेट छुट्याउनुहोस् दिनको बिभिन्न दबावको परिस्थितिलाई कल्पना गर्नुहोस् तपाईले प्रतिस्पर्धाको बेलामा भेट्नुहुनेछ।
अभ्यास गर्नुहोस् कि तपाइँले के जवाफ दिन चाहानुहुन्छ। नजरपोक वा छुटेको शटसँग आफूलाई राम्रोसँग सामना गर्नुहोस्। कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि त्यस परिस्थितिमा तपाईलाई कस्तो लाग्छ र तपाइँ कम्पासरलाई कसरी जवाफ दिनुहुन्छ र फोकस गर्नुहुन्छ।
जति धेरै तपाईंले पूर्वानुमान गर्नुहुनेछ र सामना गर्नुभयो कसरी तपाईंले दबाबको लागि राम्ररी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, त्यस्ता परिस्थितिहरूमा यो प्रदर्शन गर्नुपर्ने बढी सहज हुनेछ।
खेलकुदमा मानसिक तयारी सुधार!
यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ जो प्राय जसो तंग, तनाव, चिन्तित, वा दबाबमा राम्रोसँग आराम गर्ने भन्ने बारे अझ बढी सिक्न चाहन्छ, आराम गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् तपाईंको लागि!
विश्वास र कठिनाइप्राईमा आराम गर्ने क्षमता भनेको के हो जुन च्याम्पियनशिप एथलीटहरू उत्तम हुन्छन्।
यो एक महत्त्वपूर्ण पोइन्ट हराउनको लागि मात्र एक तनावपूर्ण पल लिन्छ, एक पिटलाई छुट्याउनुहोस्, वा तपाईंको गोद समय बन्द गर्नुहोस्। तपाईं अलमल्याउने कामहरू तपाईंको दिमागमा जंगली चलाउन र तपाईंलाई खेलको महत्त्वपूर्ण समयमा त्रुटिहरू बनाउनका लागि खर्च गर्न सक्नुहुन्न!
आराम खेलाडीलाई तपाईको चैम्पिंगको जस्तो आराम गर्ने र अभ्यास गर्ने ठाउँमा आराम गर्ने र अभ्यास र खेलहरूमा कदम चाल्नुहोस्।
यो कार्यपुस्तक र सीडी प्रोग्रामसँग 2 अडियो सीडी समावेश गर्दछ जुन 1 distries दिनसम्म फोकस बढ्दो व्यायात्रीहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई 1 14 दिनहरूमा मार्गदर्शन गर्दछ, र तपाईंको व्यक्तिगत फोकस चुनौतीहरूको लागि प्रयोग गर्दछ।
तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ:
कसरी रोकथाम पहिचान कसरी गर्ने कि तपाईंको एकाग्रता र विचलित पछि कसरी रिफोकल गर्ने।
कसरी शटहरू भन्दा पहिले पूर्व शट गर्न को लागी प्रयोग गर्न वा कार्य गर्न को लागी तपाइँ अधिक कार्य गर्न को सट्टा परिणामहरु को सट्टा।
प्रतिस्पर्धाको अघि जितेको एकाग्रतालाई मद्दत गर्न प्रीमिमर्नर्डिनहरू कसरी प्रयोग गर्ने।
आत्मविश्वास एथलीट श्रृंखलामा हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय सीडी कार्यक्रमहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस् …
रमाईलो एथलीट: उत्कृष्ट एकाग्रताको लागि एक 1-दिन योजना
ग्राहकहरू हाम्रो मानसिक खेल कार्यक्रमहरूको बारेमा के भनिरहेका छन्?
“पढाइ एथलीटरी श्रृंखला ‘पढ्ने र कार्यान्वयन गर्ने परिणामको रूपमा, म फेरि गल्फको आनन्द लिँदै छु र नराम्रो शटहरू मेरो एस रोल गर्न दिएnull