खेलकुदमा ध्यान केन्द्रित गर्न पत्ता लगाउन पत्ता लगायो
के तपाईं अभिव्यक्तिसँग परिचित हुनुहुन्छ, “एक बबुलमा बस्ने” जुन चित्रकारहरू जुन तपाईं आफ्नो वरिपरि के भइरहेको छ भनेर अभियोद्यमा बस्छन्?
तपाईंले पनि यस्तै प्रकारको कुरा सुन्नुभएको भए पनि, “के तिमी चट्टानमा थियौ?” वर्णन गर्न तपाई बाहिरी संसारमा के भइरहेको छ भनेर बुझ्नको लागि।
यी दुई वाक्यांशहरू एक व्यक्ति को बारे मा ध्यान केन्द्रित टिप्पणीहरु आफ्नै व्यक्तिगत जीवन मा बेरिएको छ।
खेलकुदमा, बबलमा हुनु खराब कुरा होइन।
वाक्यांश, “बबलमा प्रदर्शन गर्दै” विचलित रोक्नको लागि एथलीटको क्षमतालाई जनाउँछ साथै उनीहरूको खेलमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
उनीहरूको काममा केन्द्रित हुनु …
यस क्षणमा डुब्न …
बाहिरी बकबकलाई वेवास्ता गर्न जुन तपाईंको मानसिक खेलको साथ eses।
त्यो मानसिक निर्दिष्ट मा प्रवेश गर्न तपाईं पूरै केन्द्रित छ जहाँ चुनौतीपूर्ण छ।
एक साधारण तथ्य: अन्य व्यक्तिको विचार, सामाजिक नेटवर्क टिप्पणी, टीमेटको विचार, दर्शकका जीभरहरू साथै कोचका टिप्पणीहरू बेवास्ता गर्न गाह्रो छ।
दुर्भाग्यवस, त्यो केहि भन्दा बाहिर केहि कुराकानी तपाईको दिमागमा देखिन्छ, तपाईंको प्रवाहलाई दूषित पार्दै, साथै महत्वपूर्ण मानसिक प्रदर्शन अवरोधहरू उत्पादन गर्दै।
बाहिरी भाषण जस्तो कठिन भए पनि, तपाईं यी अलमल्याउने कुराहरूलाई कसरी ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।
खेलकुदमा हालको उदाहरणलाई हेरौं …
शिकागो भाईबब्याक मिशेल ट्रबिकले स्वीकार गरे कि आफ्नो क्यारियरको शुरुमा, प्रतिकूल च्याटले उसलाई शिखरमा खेल्नबाट रोके।
201 By एनएफएल ड्राफ्टमा दोस्रो जनरल छनौटको साथ भालुहरूले बनाएको बावजुद ट्रबिकले बाहिरी भागबाट प्रतिकूल कुराकानीलाई रोक्छ।
च्याटकार बाहिरको कुराकानीलाई सुन्नको लागि ट्रोब्यानीलाई ट्रिगर गरिएको छ उसको क्षमताहरूमा पनि उनी मस्यौदामा शीर्ष कौशल थिए।
ट्रबिकले बुझ्यो यदि उसले एथलीटको सम्भावनामा पुग्नको लागि थियो भने, उसले आफ्नो खेललाई असर गर्न बाहिरको कुराकानीलाई ठीक कसरी रोक्न आवश्यक थियो।
ट्रबिकिज: “म बुझ्छु कि यी आवाजहरू भित्र पस्दा मैले बुझें। यो मेरो मानसिक स्वास्थ्य को लागी महान थिएन। व्यक्ति तपाईंलाई पहुँच गर्नबाट टाढा एक हो। किन मेरो बारेमा केहि नबुझ्ने मानिसहरूलाई म कुनै कुरा नलागेको छु? किन म तिनीहरूलाई मेरो दिमागमा त्यो क्षेत्र सक्षम पार्छु? ”
ट्रबिकले आफ्नो मानसिक स्थानमा बसोबास गर्न अन्य व्यक्तिको विचारहरू दिन नदिने निर्णय गरे।
ट्रबिकले महसुस गर्यो कि उसको एथलेटिक सफलता उसको मानसिक कुराकानी नियन्त्रणमा निर्भर छ।
बाहिरी व्याकुलताहरूको मुद्दाको साथ प्रस्ताव गर्न, ट्रबिकले आफ्नै बुलबुले उत्पादन गर्यो, जसलाई उनले आफ्नो समान संख्यामा बुझाउँछन्)।
अन्तरिक्षमा, ट्रबिकले केवल फीस्टिविटी र लेजर फोकस सक्षम गर्दछ जब क्षेत्र खेल्दा उसले खेत लिन्छ।
ट्रबल: “यो सँधै तपाईको समयको प्रबन्धको साथ हुनु राम्रो हो। तपाईं बाहिरका मानिसहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्न। जब तपाईं अन्य व्यक्तिको शक्ति तपाईं माथि लैजानुहुन्छ, तपाईं सबै कुराको प्रबन्ध गर्नुहुन्छ: तपाईंको समय, साथै तपाईं कसरी काम गर्दै हुनुहुन्छ, साथै तपाईंको मनोशान्ति। ”
एथलीटको रूपमा, तपाईं ध्यान भंग गर्न चाहनुहुन्न। तपाईं केमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र तपाईंको प्रदर्शनमा केन्द्रित छ
कसरी विचलित बाहिर निकाल्ने
ट्रबिकको जस्तै, “शून्य अँध्यारो 10,” तपाईंको आफ्नै प्रदर्शन बबल उत्पादन गर्नुहोस्। तपाईंको बलको नामले तपाईंलाई तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्न दिन्छ।
तपाईंको बुलबुले एक काल्पनिक एक काल्पनिक हुन सक्छ जुन छेउछाउ, क्षेत्र, अदालत, रिन्कि, वा म्याट वरपर छ।
तपाईंको खेल वातावरणमा के व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्ने निर्णय गर्नुहोस् – तपाईंको विचारहरू साथै प्रदर्शन।
जब तपाईं याद गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नै नियन्त्रण बाहिरबाट टाढा हुनुहुन्छ, रोक्नुहोस् तपाईंको बुलबुले फिर्ता गर्नुहोस्।
“फोकल गरिएको एथलीट” जाँच गर्नुहोस् वा आज हामीसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् एथलीटेटका लागि र टीमहरूको लागि।
खेलमा एकाग्रता सुधार गर्नुहोस्!
यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ जो प्रायः विचलित हुन्छन्, प्रतिस्पर्धामा फोकस गर्दछ, वा दबाबमा कति राम्रो कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे बढी पत्ता लगाउँदछ, केन्द्रित एथलीट तपाईंको लागि हो!
एकाग्रताका साथ साथै कठिनाइबीमा ध्यान केन्द्रित गर्न क्षमता भनेको के हो च्याम्पियनशिप एथलीटहरूले उत्तम गर्छ।
यो एक महत्त्वपूर्ण बुँदा हराउन को लागी तपाइँको दिमागमा जानको लागि मात्र एक अशान्ति लिन्छ, एक हात छुटाउन, वा तपाइँको गोद समय बन्द एक सेकेन्ड गुमाउनुहोस्। तपाईं अलमल्याउनका लागि भुक्तान गर्न सक्नुहुन्न तपाईंको दिमागमा जंगली चलाउनका लागि साथै तपाइँले खेलमा महत्त्वपूर्ण समयमा त्रुटिहरू बनाउनका लागि!
केन्द्रित एथलीट एक कुल प्रणाली हो कि कसरी चैम्पियन जस्तै फोकस गर्न को लागी एक क्षेत्र को एक जोन को शक्ति को लागी तपाइँले खेल, अदालत, ट्र्याक, ट्र्याक, ट्र्याक, ट्र्याक, ट्र्याक वा खेल मा तपाइँ कदम को लागी ध्यान दिनुहोस्।
यो कार्यपुस्तक साथै सीडी प्रोग्रामसँग 2 अडियो सीडी समावेश गर्दछ जुन 1 distries दिनसम्म कार्यपुस्तरको साथसाथै कार्यक्षेत्रमा प्रस्तुत गर्दछ जसले तपाईंलाई रणनीतिहरू प्रयोग गर्दछ, साथै अभ्यास गर्दछ। तपाईंको व्यक्तिगत फोकस चुनौतीहरूमा।
तिमीहरुको इच्छा तिमीnull